Correr en grupo ayuda a mejorar la velocidad

Un temor de los corredores es correr en compañía, casi siempre uno esta más fuerte que el otro y a la hora de comer kilómetros el uno siente ir al limite y el otro se siente mal por estar bajando el ritmo habitual de carrera.

Correr-en-grupo-mejora-velocidadNo todos tenemos el mismo entrenamiento pero el poder atravesar un buen paraje en compañía se disfruta más y hace que conozcamos nuestros nivel de preparación  por eso te dejamos tres pasos que harán disfrutar tu salida a correr en compañía

  • Primero estirar
  • Tomar unos minutos o kilómetros para calentar todo dependiendo la distancia que vayan a correr.
  • Dependiendo el número de corredores con los que salgas a correr por kilómetros o tiempo que cada uno imponga un ritmo, este que sea el adecuado para que todos se mantengan en grupo, por eso es necesario estar mirando y oyendo nuestros compañeros de carrera.
  • Luego bajar el ritmo e ir a un paso controlado
  • Cuando estemos a unos kilómetros de completar el recorrido podemos correr a tope, cada uno a su ritmo de carrera, esto nos permitirá que soltemos las piernas, ganemos velocidad e intentemos encontrar nuestro ritmo de carrera.
  • Ya cuando lleguemos hidratarnos y a estirar nuevamente ojalá un estiramiento activo.

Lo anterior lo podemos hacer tanto para entrenamientos de 10, 15, 20, 30 y más kilómetros .

 

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